女性の健康 Kennkou

　

女性の健康は男性と違って、非常に崩れやすいホルモンバランスの上に成り立っています。ホルモンバランスが崩れると、健康状態の悪化やお肌などのトラブルにつながります。とはいえ、女性には、生理・妊娠・出産など、ホルモンバランスが崩れやすい出来事が多く、健康を維持することは大変ですよね。「女性の健康」のページでは、女性特有の病気・トラブルや女性が健康を保つために必要な情報を紹介しています。

　

女性の健康のもくじ 　・女性特有の病気・トラブル 　　┣ 生理不順・生理痛 　　┣ 子宮筋腫・子宮内膜症 　　┣ 子宮がん・乳がん 　　┣ 不妊症 　　┣ 性病 ・性感染症 　　┣ 冷え性・むくみ 　　┣ お肌の悩み 　　┣ 貧血 　　┣ 不眠症・ストレス 　　┗ 便秘 　・健康を保つために 　　┣ 食生活 　　┣ ダイエット・運動 　　┣ お酒・たばこ 　　┗ 睡眠 　・もしもの時のために 　・自宅で検査できます 　・妊娠・出産に関して

■タニタの健康応援ネット：からだカルテ 　みなさん、健康管理はされていますか？十分な栄養をバランスよく摂り、適度に運動し、睡眠をしっかりとる。自分では、きっちりやっているつもりでも、自分の体のことを具体的な「データ」で知っておくことは重要なことです。 　測量機器で有名な「タニタ」が行っている「からだカルテ」 というサービスは、機器＋情報サービスがついた会員制クラブです。体組成計・歩数計・血圧計などを借りて、自分で測定し、自分のパソコンで「体のデータ」を簡単に管理できます。さらに、このデータに基づいて、健康レシピや食事分析・アドバイスなどを提供してくれます。ジムや病院の定期健診に行く暇が無い人にオススメ。 ■治験モニター募集！　 　現在、糖尿病の健康診断モニターを募集しています。「糖尿病になっていない方」も「糖尿病の方」もどちらでもOK。治療費を負担軽減費でまかなう事ができます。糖尿病が心配な方や初期症状が現れている方、糖尿病と診断された方は必見です。 ただし、東京都・神奈川県・埼玉県・千葉県・群馬県・大阪府にお住まいの方、30歳以上の方（糖尿病と診断されている方は20歳以上）という条件付です。 詳しくは、ホームページで ⇒ 糖尿改善モニター

　

・ 女性特有の病気・トラブル

（１）生理不順・生理痛

　女性特有のトラブルとして、一番身近に感じられるのが、生理に関するトラブルです。男性にはないですからねー。うらやましい限りです。生理に関するトラブルとしてあげられるのは、生理不順と生理痛ですよね。
　

■生理不順

　生理不順には、（A）初潮年齢の異常・（B）生理周期の異常・（C）生理のある期間の異常、などがあります。中でも（B)の生理周期の異常（周期が２５日以内or３６日以上）では、ホルモンの異常や子宮の病気が原因であることもあるらしいので、心配な方は、医療機関で受診されてください。

　私は、（B）の生理周期異常型の生理不順ですが、妊娠の際に検査してもらったところ、幸いにも子宮の病気はありませんでした。ですので、生理不順だからといって子宮の病気に直結するわけではありませんよ。

　生理不順の原因には、食生活・睡眠・運動不足などもあげられます。下の「健康を保つために」を読んで、生活習慣を改善すると生理不順が治るかもしれません。（私は治りませんが・・・。運動が足りないのかな？）
　

■生理痛

　生理中の痛みは人によってそれぞれで、全然痛くない人もいれば、仕事ができないくらい痛い人もいます。この痛みの原因は、やはりホルモンバランスの崩れから来るそうです。ホルモンバランスが崩れて、子宮が収縮し、血流が悪くなり、痛くなるというわけです。血流の悪化を引き起こす「冷え」や「運動不測」も大敵です。

　ちなみに、出産すると生理痛が軽くなると言われているそうですが、私は全く軽くなっていません。（むしろひどくなったような・・・）

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（２）子宮筋腫・子宮内膜症

　

■子宮筋腫

　子宮筋腫は、子宮に出来る良性の腫瘍です。下で説明している子宮内膜症と合併することもしばしばあるようです。症状としては、生理の出血量が多い・生理痛がひどい・不妊などがあげられます。ただし、全ての子宮筋腫が治療を必要とするわけではなく、経過観察になる場合が多いそうです。とはいっても、上述したような症状がみられる際には、医療機関を受診された方がいいと思います。

　

■子宮内膜症

　子宮内膜症という病気は、「子宮の内腔以外の場所に子宮内膜が生育している」病気で、症状としては、生理が来るたびにひどくなる下腹部痛があげられます。子宮内膜症の人は、一般的に不妊になりやすいらしいので、自覚症状のある人は、医療機関を受診しましょう。

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（３）子宮がん・乳がん

　

■子宮がん

　子宮がんは、がんが発生する部位によって、「子宮頸部がん」と「子宮体部がん」に区別されます。前者は性交渉によるウイルス感染が原因らしく、若い女性に多いようです。初期症状はなく、がんの進行に従って性交後出血・不正出血などの症状が現れます。後者は、閉経後の女性に多く、未産・生理異常・肥満などが原因となるそうです。

　

■乳がん

　乳がんの約90％は乳管から発生し、「乳管がん」と呼ばれます。代表的な症状としては、「しこり」があげられます。原因としては、ホルモンバランスの異常・未産・飲酒・運動不足などが考えられています。乳がんの初期症状である「しこり」を見逃さないように、日ごろからチェックしておきましょう。

乳房のしこりに気付くために ⇒ 乳がん早期発見！毎月かんたん自己検診

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（４）不妊症

　不妊症とは、正常な夫婦の営みがあるにも関わらず、２年間妊娠しない場合を言います。不妊症の要因は、男性にある場合と女性にある場合があり、その確立は約半分半分です。女性の不妊症の原因は、ホルモンバランスの異常や子宮内膜症（上述）であるようです。ホルモンバランスを整えるためには、下の「健康を保つために」にあるように、生活習慣を改善することが重要です。不妊症は年齢が増えるごとに治りにくくなるそうなので、早めに医療機関を受診して、治療にとりかかるようにしましょう。

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（５）性病・性感染症

　女性の場合、正常な状態でも、生理的に膣からの分泌物があるため、「正常なおりもの」と「性病によるもの」との区別がつきにくいそうです。つまり、症状を自覚しにくいということです。ですので、少しでもおかしいと感じたら（おりものが多い・不正出血がある・パートナーが性病の可能性がある）、医療機関を受診されることをおすすめします。ただし、性病の検査では、下着などを外さないといけないそうなので、抵抗のある方は、性病を自宅で検査できるキット をおすすめします。特に結婚前の方は、検査しておいた方がいいかもしれませんね。（パートナーに知られないようにするためにも、自宅で検査した方がいいかもしれません。男性用の検査キット もあるようなので、お互いに何でも言いあえる仲の人は一緒に検査してみては？）

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（６）冷え性・むくみ

　

■冷え性

　女性にとって、冷え性も健康を脅かすトラブルの一つです。冷え性になるのは血行が悪いからですが、それを引き起こすのが、自律神経の失調・ホルモンバランスの乱れ・貧血などです。やはり、生活習慣を見直すことで、改善できるようですよ。他にも、半身浴などが効果的です。

　

■むくみ

　むくみも血行不良から来ることが多いようです。生活習慣の改善や半身浴などで克服しましょう。

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（７）お肌の悩み

　女性にとって、お肌の悩みは深刻ですよね。やはり、自分の肌にあったコスメでないと肌の健康状態を悪化させてしまいます。当サイト内のおすすめ化粧品のページでは、多種多様のコスメを紹介しています。お得な無料サンプルやトライアルキットもあるので、いくつか試して、自分のお肌に合うものを探してみてください。

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（８）貧血

　貧血は、血行不良を引き起こす元になります。血行不良が起こると冷え性やむくみというトラブルにもつながりかねません。貧血予防としては、鉄分を補給することが重要です。私も貧血でしたが、明治ビオママ Feドリンク グレープフルーツ を飲んで克服しました。これはおいしいので、おすすめですよ。

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（９）不眠症・ストレス

　不眠症・ストレスには、適度な運動が一番効果的です。嫌なことは、スポーツで汗を流して吹き飛ばしてしまいましょう！やはり体を動かすことが重要ですよ。間違ってもお酒やタバコに頼ってはいけませんよ。

　【注目】最後まで聞けないCD発売！
　不眠症の人に朗報です。魅力的な音楽で睡眠に入りやすい環境を整え、約10分で、快適な睡眠へ導いてくれるという、快眠CD 『DREAMS』 が発売されました。約４ヶ月間170回の睡眠実験を繰り返し、眠るまでの時間を測定したところ、曲が始まって約1分で眠りにつくケースもあったそうです。平均では6分半ですって。途中で眠ってしまうので、CDの最後まで聞けないという代物。不眠症で悩んでいる人は、ぜひお試しあれ。

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（１０）便秘

　私も実は、結婚する前まで便秘でした。ですが、結婚してから三度の食事を自炊して、しっかり食べるようになると、便秘も解消しました。独身の頃は、朝食を食べていなかったんです・・・。便秘の方は、下の「健康を保つために」を参考に食生活を改善してみては？

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・ 健康を保つために

　上で述べた女性特有の病気・トラブルを回避するためには、まず生活習慣を見直すことが重要です。生活習慣を改善して、女性特有の病気・トラブルに対して予防し、健康的な生活を送ってください。

　

（１）食生活

　女性に限ったことではありませんが、健康を保つために一番重要なのは、食生活です。外食だけでは、摂取する栄養に偏りが生じてしまいますから、仕事や育児で忙しい日々を送っていても、できるだけ多く自炊することをおすすめします。

　朝・昼・晩に３食きっちり摂り（特に朝・昼が重要だそうですよ）、お菓子などの間食は、なるべく控えるようにすることが健康の秘訣です。

　また、最近、健康番組で「○○がいい！」と言われると、そればかり食べる人がいますが、栄養はバランスよく摂らなければいけません。食べ物はそれぞれいいところがあるわけですから、そこをピックアップすれば「あの手の」健康番組はすぐ作れます。逆に言えば、いいところが無い食べ物なんて無いんです。あまり、誇大表現に乗らされないようにしましょう。

　

　自炊は「買い物」・「料理」・「後片付け」と時間がかかってしまうので、敬遠されがちですが、「買い物」は宅配を、「後片付け」は食器洗い乾燥機を利用すれば、かなり時間と労力が節約できますよ。

■おすすめの宅配業者

　宅配については、下で紹介している生協やOisixの食材が「とってもおいしい」ですから、おすすめです。産地が明確な食品を扱っているので、安心して利用できます。特にオススメなのは、生協の魚介類です。下処理・バラ凍結してあるので、調理しやすいし必要量ずつ使えます。無駄がなくてとっても便利ですよ。ぜひ、上手に活用して、健康的な食生活を送りましょう。

生協	ベネッセ	Oisix	らでぃっしゅぼーや
生協の宅配【関東】 言わずと知れた「生協の宅配」です。宅配の老舗だけあって、商品の種類が豊富です。	【ベネッセの食材宅配】 レシピ＋食材のセットで届くので、ラクラク。大人用と子供用の別々のメニューができあがります。	Ｏｉｓｉｘ（おいしっくす） テレビの露出も多く、もう25万人も試したという、送料無料の『お試しセット』は絶対にお得！	らでぃっしゅぼーや ４週間のお試しサービスがあるのが魅力的。今なら、資料請求だけで、野菜セットがもらえます。

■私が使っている食洗機

（画像クリックで拡大）

最近、食器洗い乾燥機（食洗機）を買いました（左写真参照）。これは、かなり便利ですよ。お皿やお茶碗を粗洗いして食洗機に入れ、約90秒間給水するだけです。１時間くらいで、洗い物＆乾燥してくれます。仕事が楽になるだけでなくて、水道代も安くなりましたよ。（水道代が2/3程度になったんです。びっくりですね。今まで、食器を洗うためにこんなに水道を使ってたんだって。） 　私は、賃貸マンションに住んでいたので、取り付け工事が不要の食洗機を購入しました。当時（2006年4月）は、取り付け工事が不要の食洗機は�@サンヨーの「みんなの食洗」[DW-STB100(-S)]か�A三菱の「清潔じまん」[EW-DE1(-N)]しかありませんでした。三菱の食洗機は容量が小さかったので、サンヨーの食洗機にしました（左の写真は実際に購入した食洗機です）。Yahoo!ショッピングで\48,260で購入しましたよ。そこらへんの電気屋さんよりもずっと安かったです。

下の検索ボックスで、「食洗機　取り付け　不要」のキーワードで検索してみてください。
そして、安い順に並び替えると・・・私が購入した時よりも安いお店もあるかも？

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（２）ダイエット・運動

　女性が健康を害してしまいがちになるのが、「ダイエット」です。（１）の食生活にも関係してきますが、食事制限によるダイエットはおすすめできません。上述したように、間食を避け、朝・昼・晩に３食きっちり食べることが健康にもダイエットにも効果的です。

　「食べなければ痩せる」というのは本当ですが、”健康的に”痩せなければ意味がありません。そこで、おすすめなのが適度な運動です。一番のおすすめはスポーツですが、そんな時間が無い人は、家の中でも少しでも動くようにしましょう。ちょっとした事でも、家の人に頼まずに自分で動いたり、リモコンを使わないようにしたり。そいうことを続けていると基礎代謝が良くなります。きっちり食べても、基礎代謝の良い人は絶対に太りませんよ。

　とはいっても、「家の中を普通に歩いているだけではねー」という人は、全米でヨガ･ピラティスと並ぶ３大エクササイズの一つとして知られる「ビリーズブートキャンプ」を試してみてはどうですか？一週間でかなり痩せることができますよ（体験済み）。

【補足】ブートキャンプとは、もともとアメリカの軍隊で行われていた集中トレーニング方法。アメリカ陸軍の専用トレーナーを務めてきたビリーという人物が、軍隊式トレーニングを基に、女性でも気軽にできるように開発したエクササイズが「ビリーズブートキャンプ」です。DVDに収録されているので、自宅で行えます。

　軍隊式トレーニングというので、ハードなイメージがありますが、ビリーが励ましたり、盛り上げたりしてくれるので、楽しくトレーニングできます。私は、トレーニングよりも、ビリーが気になって仕方ありません（＾＾）少々高価ですが、今ならキャッシュバックの特典もありますよ♪　　　詳しくはこちら ⇒ ビリーズブートキャンプ

　みなさんも、適度な運動で、健康的にダイエットしましょう。

　

■エステ

　運動しても基礎代謝がよくならない人・運動する時間がない人・運動するのが嫌な人におすすめなのが、エステですね。エステなら食事制限などと違って”健康的”に痩せられるのではないかと思います。そうはいっても、エステっていうと『高額』っていうイメージがありますよね？しかし、格安でエステに行ける奥の手があるんです。

　それは・・・
　

　『体験コース巡り』です。
　

　エステの体験コースは、かなり格安で、その値段以上の満足度が得られることが多いようです。実際、私の友達の中にも、このエステの体験コースばかり利用して、エステ費用を浮かせていた人がいました。（私もこの話を聞いてから、いくつか体験コースを利用しています。）

　以下では、体験コースを実施している人気の大手エステサロンをご紹介しますね。全ての体験コースを巡れば、格安かつ健康的にダイエットすることが可能かも。超節約術ですね（笑）。そこまでしなくても、１つか２つは試してみる価値があると思いますよ。

人気のエステ体験コース
�@	エルセーヌ	CMでもお馴染みのエルセーヌ。いろいろなコースが1050円〜3150円で体験できます。体験コースなのに、内容が充実していますよ。しつこい勧誘も無いみたいで、評判も上々です。 （先日、「−8cmやせる体験」を体験してきました。詳細はこちら。）
�A	スリムビューティハウス	エルセーヌとならんで評判の良いスリムビューティハウスの体験エステ。体験コースなのに本格的にやってくれますよ。 （先日、「整体美顔コース」を体験してきました。詳細はこちら。）
�B	ラ・パルレ	ボディからフェイシャルまで、いろんなコースが1980円で体験できます。
�C	エステティック　ミスパリ	藤原紀香さんのCMでお馴染みのエステティックミスパリ。5250円と、ちょっと高めの体験コースですが、評判はかなり良いみたいですよ。
�D	エステ・プラソン	15000円分のコースが1000円で体験できるキャンペーンを実施中。
�E	POLA	フェイシャルからデコルテまで（プロの手による11ステップ）、たっぷりの60分コースが3150円で体験できます。
�F	日本総合美容クリニーク	『痩身専門』のサロン、日本美容クリニーク。BTB脂肪排出システム（全身コース）が、3150円で体験できます。

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（３）お酒・たばこ

　最近、女性の喫煙率が増えているそうですが、健康には絶対によくないですよ。 妊娠・出産にも影響が出るようですし、おすすめできません。ストレス解消には、（２）で説明した「適度な運動」が一番です。ダイエット効果や美肌効果も期待できますしね。

　お酒 に関しても嗜む程度がよろしいかと思います。やはり、何事も度を過ぎてはいけません。特に妊娠しているかもしれない時は、絶対に控えましょう。

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（４）睡眠

　健康にとって、最も重要でありながら、軽視されがちな「睡眠」。短すぎても長すぎてもよくないようです。人によって最適な時間は異なるようですが、一般的に７時間程度の睡眠が良いとされています。また、睡眠時間だけでなく、「睡眠の深さ」も重要です。快適な睡眠をえるためには、（１）・（２）にあるように、栄養バランスのとれた食事と適度な運動が必要です。

　睡眠がきちんとできていないと、自律神経の失調やホルモンバランスの乱れにつながり、「女性特有の病気・トラブル」で示したような健康被害を引き起こすことにもなるので、注意しましょう。

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・ もしもの時のために

■女性専用の医療保険

上でも説明したように、女性というのは男性よりも病気・トラブルが多いです。健康に関して万全を期していたとしても、病気・トラブルが起こってしまう可能性もあります。そこで、利用したいのが、「女性専用」の医療保険です。女性には女性特有の病気・トラブルが存在するため、それに特化した保険がいくつかあります。

　現在、通常の保険に加入されている方や、まだ保険に加入されていない方は、検討の価値ありですよ。特に、女性の場合、妊娠ということが起こりえますから、保険には加入しておくべきです。女性は妊娠すると、医療保険に加入できなくなるからです。通常分娩には保険が効きませんが、帝王切開や妊娠・出産の合併症・流産などは保障されます。もし、妊娠判明時に医療保険に加入していなければ、非常に困ることになりますよ。最近の帝王切開率は15〜20%なんです。少ない保険料をけちったばかりに莫大な手術料を負担するということのないようにしたいですね。

　女性専用の医療保険なら、妊娠・出産の合併症などの他、女性特有の疾病（子宮ガン・子宮筋腫・乳ガンなど）に対して手厚い保障が受けられますよ（もちろん通常の病気に対しての保障もあります）。

■無料の救急箱「富士の置き薬」

みなさん、家の救急箱には何が入っていますか？ウチでは、娘が公園デビューした記念に救急箱を買ったのですが、中身は消毒液とバンソコウのみ。これでは物足りない気が…。そこで、実家の母に聞いてみたところ、「富士の置き薬」が便利とのこと。母も、ご近所さんから教えてもらったそうなのですが、これは「無料の救急箱」なんですって！！

　なんでも、「富士の置き薬」では、いろいろな薬が入った救急箱一箱を無料で提供してもらえるらしいんです。そして、使った薬の分だけ料金を払うというシステムなんです。使っていない薬に対しては、一切費用はかからないし、薬の使用期限が切れた場合は、新しい薬に無料で交換してもらえるんですよ。すごく便利でお得なシステム♪

救急箱の中身は、代表的な風邪薬・胃薬のほか、バンソコウや包帯・・・などイロイロ。やんちゃな子どもがいる世帯には、かなり役立ちそうです。さっそく始めてみます♪

詳細は公式HPで　⇒　一家に一箱！富士薬品の置き薬(救急箱)!

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・ 自宅で検査できます

　上述したような病気（生活習慣病、ガン、性病など）を自宅で簡単に検査できるのをご存知ですか？

　医療法人が運営しているkensa.biz というサイトでは、各種病気を自宅で検査できるキットが購入できます。自分で採取した検体をkensa.biz に送れば、後は検査技師が検査してくれるという仕組みです。

　病院に行く時間が無い方や病院に行くのが嫌な方（特に性病検査など）は、このシステムを利用してみては？また、このサイトには、無料の相談室 などもあるので、うまく利用しましょう。

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・ 妊娠・出産に関して

　妊娠・出産に関しては、当サイトの妊娠・出産カテゴリーをご参照ください。

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