産後ダイエット・産後リフォーム体験談

　この産後ダイエット・産後リフォーム体験談のページでは、私が産後ダイエットに実際に使用したリフォーム下着やサプリメントを紹介しています。妊娠中からいろいろと情報収集したかいがあって、無駄なくいい商品を購入することができました。見事に産後ダイエット・リフォームに成功しましたので、自信をもっておすすめします。ぜひ参考にして下さい。（別サイトでは「妊娠中・産後の体重推移表」も紹介していますよ。）

　産後ダイエット・産後リフォーム体験談のもくじ

　・産後ダイエット・体型リフォーム下着

　・サプリメントなど

　・母乳で産後ダイエット・産後リフォーム

　・エステで産後ダイエット

　・ヨガ・ピラティスetcで産後ダイエット

　・無茶な産後ダイエットは危険

　・人の意見を参考に

　私の妊娠中の体重増加は＋8.5kgでした。出産直後に4kg減り、それからは少しずつ減り、2ヶ月後に元の体重に戻りました。産後体操も少ししましたが三日坊主なので続かず、結局ダイエット・リフォームできたのは犬印本舗の下着のおかげと思います。私が購入したのは以下の4点ですが、特にオススメなのが、産後ひっこめショーツ２枚セット(犬印本舗)です。毎日続けて着用するだけで、本当に効果ありますよ！

ピジョンの産後リフォームインナー特集

このページのトップへもどる

　産後の体力低下や授乳中には、バランスのとれた食事をとることが大切です。ダイエット・リフォームにばかり気をとられていては、健康を害してしまいます。私は、産後直後は時間的に余裕がなかったので、ちゃんとした食事ができない時には、サプリメントで栄養補給していました。また余裕のある時には、ティータイムを設けて心身ともにリフレッシュするように心がけました。以下に私のお気に入りの商品をご紹介します。

　当サイトのダイエット食品・健康食品のページでは、上述したものの以外の、おすすめのダイエット食品や健康食品の無料サンプル・お得なトライアルセットを紹介していますので、こちらも参考にしてください。

　また、補助食品だけでなく、毎日の食事はもちろん重要。栄養の偏った食事では、健康的にダイエットできません。自分の体のためにも、赤ちゃんのためにも、頑張ってお料理しましょう。とはいうものの、赤ちゃんを抱えてのお買い物は大変です。そこで、おすすめするのが『食材宅配』。私も、妊娠・出産を機に食材宅配を注文するようになりました。以下におすすめの食材宅配を紹介します。

生協	ベネッセ	Oisix	らでぃっしゅぼーや
生協の宅配【関東】 言わずと知れた「生協の宅配」です。宅配の老舗だけあって、商品の種類が豊富です。	【ベネッセの食材宅配】 レシピ＋食材のセットで届くので、ラクラク。大人用と子供用の別々のメニューができあがります。	Ｏｉｓｉｘ（おいしっくす） テレビの露出も多く、もう25万人も試したという、送料無料の『お試しセット』は絶対にお得！	らでぃっしゅぼーや ４週間のお試しサービスがあるのが魅力的。今なら、資料請求だけで、野菜セットがもらえます。

このページのトップへもどる

　赤ちゃんに母乳を与えると、お母さんの子宮の回復が早くなって、産後ダイエット・産後リフォームもスムーズにいくのをご存知ですか？人間の体ってうまくできていますよね。この時期は、体が流動的なので、うまく行けば妊娠前よりも痩せられる可能性もあるらしいです。しかし最近は、環境の変化もあってか、母乳が出にくい人も増えているのも事実です。

　私も、赤ちゃんが生まれるまでは、母乳が出るかどうか心配でした。幸いにも、私が通っていた病院では、母乳を出すための指導があったので、出産後１週間も経たないうちに母乳が出るようになりました。おかげで、産後２ヶ月程度で、妊娠前の体型に戻ることができました。

　母乳育児は産後ダイエット・産後リフォームだけでなく、「ミルク育児よりはるかに楽」・「寝かしつけやすい」などのメリットがあります。赤ちゃんが、母親の愛を感じ、安心するんだと思います。ですから、私は、母乳育児をおすすめします。

　以下では、私が産院で教わった『母乳を出す方法』をみなさんに伝授いたします。

１．まずは、おっぱい体操

　私が教えてもらった体操は、おっぱいの周辺部のマッサージと、乳首のマッサージの２種類です。２種類のマッサージを「妊娠中は入浴中に」、「産後は授乳前に」しました。でも、妊娠中は、お腹が張ったり、気分が悪くなったりすることが多かったので、無理はしませんでした。私が教えてもらったこの体操は、ちょうど、ピジョンのホームページに載っている体操と全く同じなんです。注意事項もちゃんと書いてあるので、参考にしてくださいね。

動画で見れるピジョンのおっぱい体操はこちら。

（ピジョンインフォ ）

２．出産したら『吸わせる』

　産後できるだけ早く、赤ちゃんにおっぱいを吸ってもらうと、母乳が出やすくなるようです。私は、出産した日から２日後に初めて赤ちゃんにおっぱいを吸ってもらいました。その日はさすがに母乳はでませんでしたが、翌朝、おっぱいが痛くて眼が覚めました。どうやら、前の日に吸ってもらった効果が出たようで、母乳がたまっておっぱいがパンパンになっていたのです。その日は１日中、赤ちゃんがくわえられないほどカチコチの乳首だったので、３時間おきの授乳時間の度に、電動タイプのさく乳器で搾乳しました。搾乳したお乳は、哺乳瓶に入れて赤ちゃんにあげていました。

　でも最初のうちは、乳首の皮の弱い部分が切れて、血が出るトラブルもあったので、手動タイプのさく乳器を使って、自分で加減を調節しながら搾乳する方が良いかもしれません。

　また、母乳育児での心配事として、「母乳がどのくらい出ているのか分からない」ということもあると思います。私の病院では、授乳前と授乳後にスケールで赤ちゃんの体重を測定して、赤ちゃんが飲んだ量を把握できました。入院中はよかったけれど、退院してからすごく不安になったので、『ダスキンのかしてネット』で、ベビースケールを借りました。母乳育児に慣れるまでの１ヶ月間は、かなり重宝しました。私のように、母乳育児が初めての方は、ぜひ利用された方がいいと思います。

このページのトップへもどる

　エステってちょっと心配でなかなか足が向かないですよね。でも、子供を産んだ女性は精神的にもずいぶんと強くなっているので、お金さえ許せばエステに行ってみたいはず。 そうはいっても、エステっていうと『高額』っていうイメージがありますよね？しかし、格安でエステに行ける奥の手があるんです。

　それは・・・
　

　『体験コース巡り』です。
　

　エステの体験コースは、かなり格安で、その値段以上の満足度が得られることが多いようです。実際、私の友達の中にも、このエステの体験コースばかり利用して、エステ費用を浮かせていた人がいました。（私もこの話を聞いてから、いくつか体験コースを利用しています。）

　以下では、体験コースを実施している人気の大手エステサロンをご紹介しますね。全ての体験コースを巡れば、格安かつ健康的にダイエットすることが可能かも。超節約術ですね（笑）。そこまでしなくても、１つか２つは試してみる価値があると思いますよ。

（※ただし、産後一ヶ月程度は母体安定のために控えた方がいいと思います。母子ともに健康な状態になってからダイエットに励みましょう。それからでも遅くないですよ。）

このページのトップへもどる

　ヨガとピラティス。みなさんご存知ですか？最近は女優やモデルの方が、このヨガやピラティスで産後のダイエットを 成功させたという話を聞いたことがあります。

【ヨガとピラティスの違い】

　どちらも、ダイエット効果はあるようですが、ピラティスの方が、リハビリのために考えられたエクササイズということで、骨盤の矯正にも効果がありあそうです。

　しかし、最近は、全米でヨガ･ピラティスと並ぶ３大エクササイズの一つとして知られるビリーズブートキャンプが人気ですね。

　軍隊式トレーニングというので、ハードなイメージがありますが、ビリーが励ましたり、盛り上げたりしてくれるので、楽しくトレーニングできますよ（体験済み）。少々高価ですが、今ならキャッシュバックの特典もあります♪

詳しくはこちら ⇒ ビリーズブートキャンプ

※産後の1ヶ月くらいは、産褥（さんじょく）期といって、非常に大切な時期ですので、無理な産後ダイエットは禁物。お医者さんと相談しながら、体に負担がかからないようにしましょう。

このページのトップへもどる

　産後の１ヶ月くらいは、産褥期といって女性の体にとっては非常に大切な時期です。無理な産後ダイエットは控えなくてはいけません。かかりつけのお医者さんと相談しながら、体に負担がかからないようにダイエットしましょう。

このページのトップへもどる

　自分ひとりでダイエットに励んでいては精神的にマイってしまうことも・・・。そんな時は、口コミサイトや掲示板などで、ダイエッター仲間の意見を聞いてみるといいかもしれませんね。一緒に頑張る人がいれば、モチベーションがあがりますよ！以下におすすめのサイトを紹介します。

このページのトップへもどる

妊娠・出産・育児のリンク集はこちら

妊娠・出産・育児のカテゴリーのトップページはこちら

女性の節約術・知恵袋のトップページはこちら

ダイエット食品・健康食品のページはこちら

（姉妹サイト）妊娠の兆候・妊娠初期症状〜妊娠・出産−産後ダイエット成功談