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この産後ダイエット・産後リフォーム体験談のページでは、私が産後ダイエットに実際に使用したリフォーム下着やサプリメントを紹介しています。妊娠中からいろいろと情報収集したかいがあって、無駄なくいい商品を購入することができました。見事に産後ダイエット・リフォームに成功しましたので、自信をもっておすすめします。ぜひ参考にして下さい。(別サイトでは「妊娠中・産後の体重推移表」も紹介していますよ。) |
産後ダイエット・産後リフォーム体験談のもくじ |
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私の妊娠中の体重増加は+8.5kgでした。出産直後に4kg減り、それからは少しずつ減り、2ヶ月後に元の体重に戻りました。産後体操も少ししましたが三日坊主なので続かず、結局ダイエット・リフォームできたのは犬印本舗の下着のおかげと思います。私が購入したのは以下の4点ですが、特にオススメなのが、産後ひっこめショーツ2枚セット(犬印本舗)
産後の体力低下や授乳中には、バランスのとれた食事をとることが大切です。ダイエット・リフォームにばかり気をとられていては、健康を害してしまいます。私は、産後直後は時間的に余裕がなかったので、ちゃんとした食事ができない時には、サプリメントで栄養補給していました。以下に私のお気に入りの商品をご紹介します。
当サイトのダイエット食品・健康食品のページでは、上述したものの以外の、おすすめのダイエット食品や健康食品の無料サンプル・お得なトライアルセットを紹介していますので、こちらも参考にしてください。 また、補助食品だけでなく、毎日の食事はもちろん重要。栄養の偏った食事では、健康的にダイエットできません。自分の体のためにも、赤ちゃんのためにも、頑張ってお料理しましょう。とはいうものの、赤ちゃんを抱えてのお買い物は大変です。そこで、おすすめするのが『食材宅配』。私も、妊娠・出産を機に食材宅配を注文するようになりました。以下におすすめの食材宅配を紹介します。
赤ちゃんに母乳を与えると、お母さんの子宮の回復が早くなって、産後ダイエット・産後リフォームもスムーズにいくのをご存知ですか?人間の体ってうまくできていますよね。この時期は、体が流動的なので、うまく行けば妊娠前よりも痩せられる可能性もあるらしいです。しかし最近は、環境の変化もあってか、母乳が出にくい人も増えているのも事実です。 私も、赤ちゃんが生まれるまでは、母乳が出るかどうか心配でした。幸いにも、私が通っていた病院では、母乳を出すための指導があったので、出産後1週間も経たないうちに母乳が出るようになりました。おかげで、産後2ヶ月程度で、妊娠前の体型に戻ることができました。 母乳育児は産後ダイエット・産後リフォームだけでなく、「ミルク育児よりはるかに楽」・「寝かしつけやすい」などのメリットがあります。赤ちゃんが、母親の愛を感じ、安心するんだと思います。ですから、私は、母乳育児をおすすめします。 以下では、私が産院で教わった『母乳を出す方法』をみなさんに伝授いたします。
私が教えてもらった体操は、おっぱいの周辺部のマッサージと、乳首のマッサージの2種類です。2種類のマッサージを「妊娠中は入浴中に」、「産後は授乳前に」しました。でも、妊娠中は、お腹が張ったり、気分が悪くなったりすることが多かったので、無理はしませんでした。私が教えてもらったこの体操は、ちょうど、ピジョンのホームページに載っている体操と全く同じなんです。注意事項もちゃんと書いてあるので、参考にしてくださいね。
産後できるだけ早く、赤ちゃんにおっぱいを吸ってもらうと、母乳が出やすくなるようです。私は、出産した日から2日後に初めて赤ちゃんにおっぱいを吸ってもらいました。その日はさすがに母乳はでませんでしたが、翌朝、おっぱいが痛くて眼が覚めました。どうやら、前の日に吸ってもらった効果が出たようで、母乳がたまっておっぱいがパンパンになっていたのです。その日は1日中、赤ちゃんがくわえられないほどカチコチの乳首だったので、3時間おきの授乳時間の度に、電動搾乳器
でも最初のうちは、乳首の皮の弱い部分が切れて、血が出るトラブルもあったので、手動タイプのさく乳器 また、母乳育児での心配事として、「母乳がどのくらい出ているのか分からない」ということもあると思います。私の病院では、授乳前と授乳後にスケールで赤ちゃんの体重を測定して、赤ちゃんが飲んだ量を把握できました。入院中はよかったけれど、退院してからすごく不安になったので、自宅用にもベビースケールを購入しました。母乳育児に慣れるまでの1ヶ月間は、かなり重宝しましたよ。私のように、母乳育児が初めての方は、ぜひ利用された方がいいと思います。
エステってちょっと心配でなかなか足が向かないですよね。でも、子供を産んだ女性は精神的にもずいぶんと強くなっているので、お金さえ許せばエステに行ってみたいはず。 そうはいっても、エステっていうと『高額』っていうイメージがありますよね?しかし、格安でエステに行ける奥の手があるんです。
それは・・・
『体験コース巡り』です。 エステの体験コースは、かなり格安で、その値段以上の満足度が得られることが多いようです。実際、私の友達の中にも、このエステの体験コースばかり利用して、エステ費用を浮かせていた人がいました。(私もこの話を聞いてから、いくつか体験コースを利用しています。) 以下では、体験コースを実施している人気の大手エステサロンをご紹介しますね。全ての体験コースを巡れば、格安かつ健康的にダイエットすることが可能かも。超節約術ですね(笑)。そこまでしなくても、1つか2つは試してみる価値があると思いますよ。
ヨガとピラティス。みなさんご存知ですか?最近は女優やモデルの方が、このヨガやピラティスで産後のダイエットを 成功させたという話を聞いたことがあります。
産後の1ヶ月くらいは、産褥期といって女性の体にとっては非常に大切な時期です。無理な産後ダイエットは控えなくてはいけません。かかりつけのお医者さんと相談しながら、体に負担がかからないようにダイエットしましょう。
自分ひとりでダイエットに励んでいては精神的にマイってしまうことも・・・。そんな時は、口コミサイトや掲示板などで、ダイエッター仲間の意見を聞いてみるといいかもしれませんね。一緒に頑張る人がいれば、モチベーションがあがりますよ!以下におすすめのサイトを紹介します。
(姉妹サイト)妊娠の兆候・妊娠初期症状〜妊娠・出産−産後ダイエット成功談
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