産後ダイエット・産後リフォーム体験談

Reform

 

 この産後ダイエット・産後リフォーム体験談のページでは、私が産後ダイエットに実際に使用したリフォーム下着やサプリメントを紹介しています。妊娠中からいろいろと情報収集したかいがあって、無駄なくいい商品を購入することができました。見事に産後ダイエット・リフォームに成功しましたので、自信をもっておすすめします。ぜひ参考にして下さい。(別サイトでは「妊娠中・産後の体重推移表」も紹介していますよ。)

 

 

 

 産後ダイエット・産後リフォーム体験談のもくじ

 ・産後ダイエット・体型リフォーム下着

 ・サプリメントなど

 ・母乳で産後ダイエット・産後リフォーム

 ・エステで産後ダイエット

 ・ヨガ・ピラティスetcで産後ダイエット

 ・無茶な産後ダイエットは危険

 ・人の意見を参考に

 

産後は、ダイエットが成功しやすい絶好の時期です。出産によるダメージを回復させるエクササイズで、出産前よりも美しい体になりましょう♪

産後骨盤ダイエット」は、赤ちゃんと一緒にできる産後のケアも紹介されています。

 

 

 

産後ダイエット・体型リフォーム下着

 私の妊娠中の体重増加は+8.5kgでした。出産直後に4kg減り、それからは少しずつ減り、2ヶ月後に元の体重に戻りました。産後体操も少ししましたが三日坊主なので続かず、結局ダイエット・リフォームできたのは犬印本舗の下着のおかげと思います。私が購入したのは以下の4点ですが、特にオススメなのが、産後ひっこめショーツ2枚セット(犬印本舗)です。毎日続けて着用するだけで、本当に効果ありますよ!


 出産後すぐ、入院中から使えるサポーターです。私の場合、入院中は回診などがあるので使わず、退院してから就寝時に着用しました。たるんでいた皮膚がこれで回復した気がします。すぐにデベソも治りましたヨ!!

産後すぐサポーター【ネット限定カラーあり】(犬印本舗)


 よく動き回る昼間はこのガードルタイプが便利です。トイレ時にわずらわしくないのでオススメです。強力なサポート力なのに、全然苦しくありません。産後だけでなく、これから先、ずっと使用できそうですよ!

トリンプリフォームガードル【マタニティ】(ピジョン)


 体型の変化に応じて、自分でサイズ調節できるので着け心地がいいです。トイレに行く度に取り外さないといけないのが難点でしたが、効果はあったと思います。

産後リフォーム・骨盤ウエストニッパー(ピジョンウィル)


 この商品は買って損はないです!本当におなかがひっこみます。生地もよくて、これからもずっと着用したいショーツです。このシリーズの、生理用ひっこめショーツも迷わず購入しました!

産後ひっこめショーツ2枚セット(犬印本舗)


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サプリメントなど

 産後の体力低下や授乳中には、バランスのとれた食事をとることが大切です。ダイエット・リフォームにばかり気をとられていては、健康を害してしまいます。私は、産後直後は時間的に余裕がなかったので、ちゃんとした食事ができない時には、サプリメントで栄養補給していました。以下に私のお気に入りの商品をご紹介します。


 体力低下時や授乳中はビタミン群をたくさん摂取しましょう。ファンケル健康食品(DHC)ダイエットサプリは高品質で安価なサプリメントが揃っています。初回購入はいろいろと特典がありますよ。

マルチビタミン 約30日分


 当サイトのダイエット食品・健康食品のページでは、上述したものの以外の、おすすめのダイエット食品や健康食品の無料サンプル・お得なトライアルセットを紹介していますので、こちらも参考にしてください。

 また、補助食品だけでなく、毎日の食事はもちろん重要。栄養の偏った食事では、健康的にダイエットできません。自分の体のためにも、赤ちゃんのためにも、頑張ってお料理しましょう。とはいうものの、赤ちゃんを抱えてのお買い物は大変です。そこで、おすすめするのが『食材宅配』。私も、妊娠・出産を機に食材宅配を注文するようになりました。以下におすすめの食材宅配を紹介します。

生協

Oisix らでぃっしゅぼーや

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生協の宅配 【関東】

言わずと知れた「生協の宅配」です。私が妊婦の時に、大変お世話になりました。

Oisix(おいしっくす)

テレビの露出も多く、もう25万人も試したという、送料無料の『お試しセット』は絶対にお得!

 

らでぃっしゅぼーや

美味しい国産野菜・有機野菜が自慢。現在、全セット最大半額の初回割引特典がありますよ。

↓ 私のレポはこちら ↓
らでぃっしゅぼーやの感想

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母乳で産後ダイエット・産後リフォーム

 赤ちゃんに母乳を与えると、お母さんの子宮の回復が早くなって、産後ダイエット・産後リフォームもスムーズにいくのをご存知ですか?人間の体ってうまくできていますよね。この時期は、体が流動的なので、うまく行けば妊娠前よりも痩せられる可能性もあるらしいです。しかし最近は、環境の変化もあってか、母乳が出にくい人も増えているのも事実です。

 私も、赤ちゃんが生まれるまでは、母乳が出るかどうか心配でした。幸いにも、私が通っていた病院では、母乳を出すための指導があったので、出産後1週間も経たないうちに母乳が出るようになりました。おかげで、産後2ヶ月程度で、妊娠前の体型に戻ることができました。

 母乳育児は産後ダイエット・産後リフォームだけでなく、「ミルク育児よりはるかに楽」・「寝かしつけやすい」などのメリットがあります。赤ちゃんが、母親の愛を感じ、安心するんだと思います。ですから、私は、母乳育児をおすすめします。

 以下では、私が産院で教わった『母乳を出す方法』をみなさんに伝授いたします。


1.まずは、おっぱい体操

 私が教えてもらった体操は、おっぱいの周辺部のマッサージと、乳首のマッサージの2種類です。2種類のマッサージを「妊娠中は入浴中に」、「産後は授乳前に」しました。でも、妊娠中は、お腹が張ったり、気分が悪くなったりすることが多かったので、無理はしませんでした。私が教えてもらったこの体操は、ちょうど、ピジョンのホームページに載っている体操と全く同じなんです。注意事項もちゃんと書いてあるので、参考にしてくださいね。


2.出産したら『吸わせる』

 産後できるだけ早く、赤ちゃんにおっぱいを吸ってもらうと、母乳が出やすくなるようです。私は、出産した日から2日後に初めて赤ちゃんにおっぱいを吸ってもらいました。その日はさすがに母乳はでませんでしたが、翌朝、おっぱいが痛くて眼が覚めました。どうやら、前の日に吸ってもらった効果が出たようで、母乳がたまっておっぱいがパンパンになっていたのです。その日は1日中、赤ちゃんがくわえられないほどカチコチの乳首だったので、3時間おきの授乳時間の度に、電動搾乳器で搾乳しました。搾乳したお乳は、哺乳瓶に入れて赤ちゃんにあげていました。

 でも最初のうちは、乳首の皮の弱い部分が切れて、血が出るトラブルもあったので、手動タイプのさく乳器を使って、自分で加減を調節しながら搾乳する方が良いかもしれません。

 また、母乳育児での心配事として、「母乳がどのくらい出ているのか分からない」ということもあると思います。私の病院では、授乳前と授乳後にスケールで赤ちゃんの体重を測定して、赤ちゃんが飲んだ量を把握できました。入院中はよかったけれど、退院してからすごく不安になったので、自宅用にもベビースケールを購入しました。母乳育児に慣れるまでの1ヶ月間は、かなり重宝しましたよ。私のように、母乳育児が初めての方は、ぜひ利用された方がいいと思います。

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エステで産後ダイエット

 エステってちょっと心配でなかなか足が向かないですよね。でも、子供を産んだ女性は精神的にもずいぶんと強くなっているので、お金さえ許せばエステに行ってみたいはず。 そうはいっても、エステっていうと『高額』っていうイメージがありますよね?しかし、格安でエステに行ける奥の手があるんです。

 それは・・・
 

 『体験コース巡り』です。
 

 エステの体験コースは、かなり格安で、その値段以上の満足度が得られることが多いようです。実際、私の友達の中にも、このエステの体験コースばかり利用して、エステ費用を浮かせていた人がいました。(私もこの話を聞いてから、いくつか体験コースを利用しています。)

 以下では、体験コースを実施している人気の大手エステサロンをご紹介しますね。全ての体験コースを巡れば、格安かつ健康的にダイエットすることが可能かも。超節約術ですね(笑)。そこまでしなくても、1つか2つは試してみる価値があると思いますよ。

人気のエステサロン

(エステサロン名をクリックすると、体験コース情報や店舗情報等の詳細ページが表示されます)

 

エステサロン

体験コース

料金

[1]

エルセーヌ

【痩身】/【美顔】 

エルセーヌの口コミ

1,000円〜

[2]

スリムビューティハウス

【痩身】/【美顔】

スリムビューティハウスの口コミ

3,000円〜

[3]

エステティック ミスパリ

【痩身】/【美顔】

ミスパリの口コミ

5,500円〜

[4]

ミスパリ ダイエットセンター

【痩身】

5,500円

[5]

たかの友梨

【痩身】

1,000円

[6]

エステティックTBC

【脱毛】

1,000円

↓脱毛なら、体験コースでなくても、格安コースを実施している脱毛専門エステサロンがあります↓

[7]

ミュゼ

【脱毛】両ワキ・Vライン(無制限)+α

100円

[8]

ジェイエステティック

【脱毛】両ワキ+選べる部位

(3年12回+2回)

330円

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ヨガ・ピラティスで産後ダイエット

 ヨガとピラティス。みなさんご存知ですか?最近は女優やモデルの方が、このヨガやピラティスで産後のダイエットを 成功させたという話を聞いたことがあります。

【ヨガとピラティスの違い】

 

ヨガ

ピラティス

一体、何?
特徴は?

安らぎを作り出す心身の健康法。体を柔軟にするのが目的。ヨガに筋トレ要素を入れたのが、パワーヨガ。

リハビリのために考案されたエクササイズ。体のゆがみを矯正し、体の内部から整える。筋トレが目的。

効果は?

  • うつ病・不眠症の改善
  • 脂肪燃焼
  • ダイエット
  • リラックス効果
    (ストレス解消)
  • 安眠効果
  • 精神力・集中力を高める
  • 脂肪燃焼
  • ゆがみ改善
  • ダイエット
  • 体力向上
  • 冷え・腰痛・肩こり・便秘の改善

呼吸法は?

腹式呼吸

胸式呼吸

動きは?

ポーズをとって静止

常に体を動かす

私の解釈

マタニティーブルーなど、精神的なところをカバーしてくれる!心身ともに鍛えられる!

骨盤のゆがみや骨盤周りの筋肉を鍛えられるのは、ピラティス!産後に向いてる!

 

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無茶な産後ダイエットは危険

 産後の1ヶ月くらいは、産褥期といって女性の体にとっては非常に大切な時期です。無理な産後ダイエットは控えなくてはいけません。かかりつけのお医者さんと相談しながら、体に負担がかからないようにダイエットしましょう。

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人の意見を参考に

 自分ひとりでダイエットに励んでいては精神的にマイってしまうことも・・・。そんな時は、口コミサイトや掲示板などで、ダイエッター仲間の意見を聞いてみるといいかもしれませんね。一緒に頑張る人がいれば、モチベーションがあがりますよ!以下におすすめのサイトを紹介します。

日本最大級の女性クチコミサイト【ウィメンズパーク】

 このサイトは日本最大級の女性クチコミサイトですので、産後ダイエットに励む人もすぐに見つかりますよ。やはり同じ境遇の方の意見が気になるし、とっても参考になるものです。もちろん、会員登録は無料。会員数が多いから、返事が早いですよ。

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